موقع کرونا، مصرف خوراکی‌هایی که غنی از مواد مغذی و سازگار با سیستم ایمنی بدن هستند، می‌تواند مفید باشد. برخی از خوراکی‌های مفید موقع کرونا عبارتند از:
- میوه‌ها و سبزیجات تازه: به عنوان منبعی غنی از ویتامین‌ها، مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان‌ها که به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.
- مواد غذایی پروتئینی: مانند گوشت مرغ، ماهی، تخم مرغ، لوبیا سفید، نخودها و لوبیا معمولی، توفو و سویا که در ساخت و تقویت سلول‌های سیستم ایمنی نقش دارند.
- محصولات لبنی: شامل شیر، ماست، دوغ و پنیر که سرشار از پروبیوتیک‌ها هستند و به تقویت میکروبیوم روده و هضم بهتر کمک می‌کنند و سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند.
- محصولات غنی از ویتامین C: مانند پرتقال، توت‌فرنگی، نارنگی و فلفل قرمز که از مواد ضد التهابی برای سیستم ایمنی بدن بهره‌برداری می‌کنند.خوراکی مفید موقع کرونا
- تخمیر شده‌ها: کیفیت واتساع میکروبیوم روده را بهبود می‌بخشد، از بین می‌بردن باکتری‌های بد بدن و تعادل سیستم ایمنی را بازیابی انجام می‌دهد. مثال‌هایی از غذاهای تخمیر شده شامل کیمچی، ترشی، کمپوت، کمبوچا و ماست سفید هستند.
- منابع غنی روغنهای فوق‌العاده: مانند روغن زیتون، روغنهای ماهی، خراطین و آووکادو که دارای اثرات ضد التهابی و سازگار با سیستم ایمنی بدن هستند.
- لوازم غذایی فیبر بالا: مانند غلات کامل، حبوبات، سبزیجات و میوه‌های خام که سبب تغذیه مناسب برای باکتری‌های مفید در روده می‌شود و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند.
مهم است كه تغذیه منوط به عوارض حاکم بر استیت شخص و با توجه به راهنماهای پزشکان و متخصصان تغذیه صورت گیرد.
موقع کرونا، مصرف خوراکی‌هایی که غنی از مواد مغذی و سازگار با سیستم ایمنی بدن هستند، می‌تواند مفید باشد. برخی از خوراکی‌های مفید موقع کرونا عبارتند از:
- میوه‌ها و سبزیجات تازه: به عنوان منبعی غنی از ویتامین‌ها، مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان‌ها که به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.
- مواد غذایی پروتئینی: مانند گوشت مرغ، ماهی، تخم مرغ، لوبیا سفید، نخودها و لوبیا معمولی، توفو و سویا که در ساخت و تقویت سلول‌های سیستم ایمنی نقش دارند.
- محصولات لبنی: شامل شیر، ماست، دوغ و پنیر که سرشار از پروبیوتیک‌ها هستند و به تقویت میکروبیوم روده و هضم بهتر کمک می‌کنند و سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند.
- محصولات غنی از ویتامین C: مانند پرتقال، توت‌فرنگی، نارنگی و فلفل قرمز که از مواد ضد التهابی برای سیستم ایمنی بدن بهره‌برداری می‌کنند.خوراکی مفید موقع کرونا
- تخمیر شده‌ها: کیفیت واتساع میکروبیوم روده را بهبود می‌بخشد، از بین می‌بردن باکتری‌های بد بدن و تعادل سیستم ایمنی را بازیابی انجام می‌دهد. مثال‌هایی از غذاهای تخمیر شده شامل کیمچی، ترشی، کمپوت، کمبوچا و ماست سفید هستند.
- منابع غنی روغنهای فوق‌العاده: مانند روغن زیتون، روغنهای ماهی، خراطین و آووکادو که دارای اثرات ضد التهابی و سازگار با سیستم ایمنی بدن هستند.
- لوازم غذایی فیبر بالا: مانند غلات کامل، حبوبات، سبزیجات و میوه‌های خام که سبب تغذیه مناسب برای باکتری‌های مفید در روده می‌شود و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند.
مهم است كه تغذیه منوط به عوارض حاکم بر استیت شخص و با توجه به راهنماهای پزشکان و متخصصان تغذیه صورت گیرد.
رژیم غذایی مناسب برای کنترل اسید معده