تروما در روانشناسی به معنای تجربه‌های ناگوار و تهدیدکننده‌ای است که برای افراد یا گروه‌ها ایجاد شده و ممکن است باعث تغییرات عمیق در شیوه تفکر، احساسات و رفتارهایشان شود. این تجربه‌ها معمولاً به عنوان پاسخ به وقایع وحشتناک، خطرناک یا آسیب‌زا اتفاق می‌افتند.
در دسته‌های مختلفی از تروما می‌توان به تروماهای جسمی و جسمانی (مانند حوادث و آسیب‌های جسمی)، تروماهای روحی و اجتماعی (مانند تجربه‌های تجاوز و زندگی در محیط‌های خطرناک) و تروماهای ناشی از جنگ و تمرین‌های نظامی اشاره کرد.تروما در روانشناسی
تبعات تروما می‌تواند شامل اختلال استرس پس از ضربه (PTSD)، افزایش واکنش به استرس، افزایش ترس و اضطراب، افزایش واکنش به محیط‌های تهدیدکننده و تغییر در رفتارهای اجتماعی و بینش‌های افراد باشد. در برخی موارد، افراد ممکن است سعی کنند از تجربه‌های تروماتیک فرار کنند یا از آنها فرار کنند، که ممکن است منجر به مشکلات روانی و اجتماعی بیشتری شود.اطلاعات بیشتر
درمان تروما معمولاً به مدیریت استرس و تسهیل فرآیند ترتیب مجدد تجربیات تروماتیک اشاره دارد. از روش‌های معمول درمان تروما می‌توان به مشاوره روانشناختی، درمان‌های گروهی، درمان‌های دارویی (در مواردی که نیاز باشد) و تکنیک‌های آرامش‌بخشی مثل مدیتیشن و تنفس عمیق اشاره کرد. هدف اصلی درمان تروما، کمک به افراد برای تغییر و بهبود نگرش‌ها، رفتارها و احساسات مرتبط با تجربه‌های تروماتیک است.
اختلال استرس پس از ضربه چه نوع اختلالی است؟
اختلال استرس پس از ضربه (PTSD) یک اختلال روانی است که به عنوان پاسخ به تجربه‌های تروماتیک و وحشتناک به وجود می‌آید. افرادی که این اختلال را دارند، ممکن است پس از تجربه‌هایی مانند تجاوز، حوادث خطرناک، جنگ، ترور و یا هر نوع وقوعی که برایشان تهدیدکننده و آسیب‌زا باشد، با علائم و نشانه‌های مشخصی مواجه شوند.
علائم PTSD شامل موارد زیر می‌شود:
- بازتجربه‌پذیری (Re-experiencing): این علائم شامل خواب‌های وحشتناک، فلش‌بک‌ها (وقتی افراد به طور ناگهانی به یادآوری تجربه‌های تروماتیک می‌افتند)، و افکار و خاطرات تکراری درباره تجربه‌ها می‌شود.
- هیجان‌های منفی: شامل احساسات ناامیدی، خشم، ترس یا اضطراب شدید مرتبط با تجربه‌های گذشته.
- اجتناب و ایزوله‌شدن (Avoidance and Isolation): افراد ممکن است سعی کنند از محیط‌ها، افراد یا وقایعی که آنها را به یاد تجربه‌های تروماتیک می‌اندازند، دوری کنند. همچنین ممکن است از بحرانی شدن و یا درگیری در روابط اجتناب کنند.
- افزایش حالت آمادگی: این شامل واکنش‌های فزاینده به استرس، مشکلات در خواب، تسکین و تحریک مداوم است.
برای تشخیص و درمان PTSD، مشاوره روانشناختی و در برخی موارد داروها ممکن است به کمک آمدند. درمان‌های مشاوره‌ای می‌توانند به افراد کمک کنند تا با تجربه‌های تروماتیک خود سازگاری پیدا کنند، استرس را مدیریت کنند و بهبود عملکرد روزانه‌شان را تسهیل کنند.
تروما در روانشناسی به معنای تجربه‌های ناگوار و تهدیدکننده‌ای است که برای افراد یا گروه‌ها ایجاد شده و ممکن است باعث تغییرات عمیق در شیوه تفکر، احساسات و رفتارهایشان شود. این تجربه‌ها معمولاً به عنوان پاسخ به وقایع وحشتناک، خطرناک یا آسیب‌زا اتفاق می‌افتند.
در دسته‌های مختلفی از تروما می‌توان به تروماهای جسمی و جسمانی (مانند حوادث و آسیب‌های جسمی)، تروماهای روحی و اجتماعی (مانند تجربه‌های تجاوز و زندگی در محیط‌های خطرناک) و تروماهای ناشی از جنگ و تمرین‌های نظامی اشاره کرد.تروما در روانشناسی
تبعات تروما می‌تواند شامل اختلال استرس پس از ضربه (PTSD)، افزایش واکنش به استرس، افزایش ترس و اضطراب، افزایش واکنش به محیط‌های تهدیدکننده و تغییر در رفتارهای اجتماعی و بینش‌های افراد باشد. در برخی موارد، افراد ممکن است سعی کنند از تجربه‌های تروماتیک فرار کنند یا از آنها فرار کنند، که ممکن است منجر به مشکلات روانی و اجتماعی بیشتری شود.اطلاعات بیشتر
درمان تروما معمولاً به مدیریت استرس و تسهیل فرآیند ترتیب مجدد تجربیات تروماتیک اشاره دارد. از روش‌های معمول درمان تروما می‌توان به مشاوره روانشناختی، درمان‌های گروهی، درمان‌های دارویی (در مواردی که نیاز باشد) و تکنیک‌های آرامش‌بخشی مثل مدیتیشن و تنفس عمیق اشاره کرد. هدف اصلی درمان تروما، کمک به افراد برای تغییر و بهبود نگرش‌ها، رفتارها و احساسات مرتبط با تجربه‌های تروماتیک است.
اختلال استرس پس از ضربه چه نوع اختلالی است؟
اختلال استرس پس از ضربه (PTSD) یک اختلال روانی است که به عنوان پاسخ به تجربه‌های تروماتیک و وحشتناک به وجود می‌آید. افرادی که این اختلال را دارند، ممکن است پس از تجربه‌هایی مانند تجاوز، حوادث خطرناک، جنگ، ترور و یا هر نوع وقوعی که برایشان تهدیدکننده و آسیب‌زا باشد، با علائم و نشانه‌های مشخصی مواجه شوند.
علائم PTSD شامل موارد زیر می‌شود:
- بازتجربه‌پذیری (Re-experiencing): این علائم شامل خواب‌های وحشتناک، فلش‌بک‌ها (وقتی افراد به طور ناگهانی به یادآوری تجربه‌های تروماتیک می‌افتند)، و افکار و خاطرات تکراری درباره تجربه‌ها می‌شود.
- هیجان‌های منفی: شامل احساسات ناامیدی، خشم، ترس یا اضطراب شدید مرتبط با تجربه‌های گذشته.
- اجتناب و ایزوله‌شدن (Avoidance and Isolation): افراد ممکن است سعی کنند از محیط‌ها، افراد یا وقایعی که آنها را به یاد تجربه‌های تروماتیک می‌اندازند، دوری کنند. همچنین ممکن است از بحرانی شدن و یا درگیری در روابط اجتناب کنند.
- افزایش حالت آمادگی: این شامل واکنش‌های فزاینده به استرس، مشکلات در خواب، تسکین و تحریک مداوم است.
برای تشخیص و درمان PTSD، مشاوره روانشناختی و در برخی موارد داروها ممکن است به کمک آمدند. درمان‌های مشاوره‌ای می‌توانند به افراد کمک کنند تا با تجربه‌های تروماتیک خود سازگاری پیدا کنند، استرس را مدیریت کنند و بهبود عملکرد روزانه‌شان را تسهیل کنند.
رژیم غذایی مناسب برای کنترل اسید معده